 |
Mata
adalah organ yang sangat penting bagi kehidupan kita. Kita bisa memandang semua
keindahan dunia ini dengan mata tersebut. Namun banyaknya orang yang tidak
merawat matanya dan justru malah meremehkn organ ini. Sehingga banyak sekali
yang mengalami kerusakan mata bahkan menimbulkan kebutaan .
Menurut
survey Organisasi Kesehatan Dunia ( WHO ) memperkirakan ada sekitar 180
juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan dan sekitar 40-45 juta
di antaranya buta. Setidaknya 6 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahun.
Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius
sebenarnya bisa dihindari. Oleh karena itu, jangan kita tidak boleh menganggap
enteng masalah kesehatan mata.Berikut ini tujuh tips menjaga kesehatan mata
kita.
- Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata
Lindungi mata kita dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan.
Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh
secara keseluruhan dan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna-warni
cenderung kaya akan antioksidan. Selain antioksidan, vitaminA secara khusus
sangt diperlukan untuk pemeliharaan kesehatan mata. Wortel adalah sumber utama
pro-vitamin A.
- Lindungi mata dari sinar matahari
Paparan sinar matahari terus-menerus dapat menyebabkan katarak dan
degenerasi makula. Hal ini karena sinar ultraviolet (UV) dari matahari menembus
retina,sehingga menyebabkan kerusakan mata. Untuk mencegah sinar UV yang
berbahaya, pakailah kaca mata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata
jika berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama. Kacamata tersebut umumnya
memberian perlindungan UV hingga 99%-100%.
- Gunakan pelindung mata
Jika kita bekerja dengan bahan berbahaya, pakailah kacamata pelindung
yang dapat melindungi mata dari cedera,kerusakan, dan kebutaan. Kenakan
kacamata atau hem berkaca ketika mengendarai sepeda motor.Olahraga tertentu
seperti tenis, hoki dan berenang juga dapar beresiko mencederai mata atau
merusak mata. Pakailah pelindung mata seperti helm dan kacamata olahraga untuk
melindungi mata.
- Kendalikan tekanan darah dan gulah darah
Tekanan darah tinggi (Hipertensi) yang tidak diobati dapat memengaruhi
penglihatan dan bahkan menyebabkan retinopati hipertensi, yaitu kerusakan
retina karena tekanan darah yang terlalu kuat. Retina adalah lapisan jaringan
di bagian beakan mata. Kerusakan retina menyebabkan penglihatan terganggu.
Demikian juga dengan penyakit diabetes. Diabetes adalah salah satu penyebab
utama kebutaan pada orang dewasa. Glukosa darah yang tinggi berkepanjangan
dapat menyebabkan retinopati diabetik dan komplikasi mata lain seperti glukoma
dan katarak
- Lakukan kebiasaan yang baik untuk mata
Meskipun masalah mata umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan ,
masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk. Berfokus pada jarak
yang tetap dala waktu lama, seperti menatap ayar komputer atau membaca selama
berjamjam, adalah salah satunya. Otot-otot mata akan terkunci pada posisi yang
sangat dekat atau sangat jauh menhadi terlihat kabur. Ambillah jeda istirahat
dan alihkan pandangan pada benda-benda yang jauh untuk membantu mencegah
masalah ini.
- Kunjungilah dokter mata
Kunjungilah dokter mata untuk memanau kesehatan mata sebelum masalahnya
timbu Kunjungan ke dokter mata untuk pemeriksaan rutin biasa dilakukan setiap
satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika memakai kacamata atau lensa
kontak. Segeralah mengunjungi dokter mara jika mengalami infeksi mata atau
gejala seperti penglihatan berkurang, penglihaan kabur, mata nyeri/kemerahan
dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata
kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.
Dengan berbagai cara tersebut. Semoga mata kita terjaga dengan baik dan
sehat. Jagalah mata kita dari sekarang! Karena apabila rusak , hilanglah sudah
impian. Semoga bermanfaat!
0 komentar:
Posting Komentar